立秋了，宝贝真的需要“贴秋膘”吗？很多家长都做错了

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也意味着夏去秋来。

不过，立秋并不代表天气马上凉爽，很多地区仍处于“三伏天”期间，高温、闷热依旧持续。“老人总说立秋要贴秋膘，宝贝是不是也该多吃点？”其实，对于正处于生长发育阶段的宝贝来说，“贴秋膘”并不是一味地多吃，而是顺应季节变化，做到营养均衡、循序渐进。

什么是“贴秋膘”？为什么有这个说法？

“贴秋膘”是我国北方流传已久的习俗。炎炎夏日，暑湿困脾，大人孩子都容易没胃口，体重往往有所下降。立秋之后天气转凉，胃口也回来了，人们便通过吃肉食来补充夏季的消耗，增强体质。

传统“贴秋膘”通常是大鱼大肉——红烧肘子、炖鸡、老鸭汤……但现在的孩子，缺营养的少、营养过剩的多，盲目给娃“贴膘”反而容易贴出问题。

宝贝到底要不要“贴秋膘”？看体质

以下宝贝可以考虑适当“贴秋膘”：

- 体重低于标准、体脂率偏低、免疫力较差的孩子

- 挑食偏食比较严重、生长发育偏慢的宝贝

以下宝贝不建议盲目贴秋膘：

- 体重正常、营养良好的宝贝——大部分孩子不需要额外“进补”

- 肠胃功能不好的宝贝，大鱼大肉反而加重脾胃负担

- 正在生病或超重肥胖的宝贝

立秋后，宝贝的喂养重点在哪里？

立秋后气候特点是暑湿未去、凉燥已袭，对小儿来说顾护好脾胃、养好肺才是平稳度秋的关键。不要急着进补肥甘厚腻的食物，而是要先做好两件事：

第一，先调理脾胃

夏天不少人“因暑贪凉”，过食寒凉生冷之品容易损伤脾阳，加上小儿本身就有“脾常不足”的特点。如果宝贝夏天常常腹泻、积食，立秋后不要急着进补，先养好脾胃再说。

饮食上可以多搭配健脾利湿的食材：山药、薏苡仁、莲子、芡实等都是不错的选择。

第二，注意滋阴润肺

秋季燥气当令，容易伤津液，宝贝可能出现口干、皮肤干、干咳等问题。饮食上可以多吃百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物，减少辛辣香燥的食物。

“贴秋膘”的正确姿势：清补为主，荤素搭配

如果宝贝确实需要适当进补，记住这3个原则：

1、别光吃肉，荤素搭配是关键。宝贝脾胃发育尚未完全，大鱼大肉容易阻碍消化、化热化火，反而不利于健康。鱼肉、鸡肉、鸭肉比红肉更温和，配上富含维生素的蔬菜水果，营养才均衡。

2、拒绝油炸油腻，以清淡为主。油炸食物加重消化负担，秋季腹泻高发期更要小心。清蒸、炖煮是更适合宝贝的做法。

3、循序渐进，别“一口吃成胖子”。秋季添加辅食一定要从少量开始，每种新食材观察2-3天无不适再继续，让宝贝的消化道有个适应过程。

秋季喂养，婴尚来帮忙

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如果宝贝出现口干舌燥、大便干结等“秋燥”表现，也可以搭配婴尚非寒清清宝：

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立秋贴不贴膘，关键看孩子体质。大部分宝贝不需要“大补”，顾护好脾胃才是秋季喂养的重中之重！