进入三伏天，宝贝饮食牢记“3多3少”！

俗话说“热在三伏”，2026年是40天加长版三伏天——中伏长达20天，正是一年中最潮湿闷热的时候。大人都觉得浑身黏腻、没胃口，更别说宝贝了。三伏天阳气浮于外，宝贝脾胃功能本就相对较弱，加上暑湿困脾，食欲不振、积食腹胀、便秘口臭等问题特别容易找上门。今天给大家整理了一份三伏天宝贝饮食“3多3少”清单，照着做，宝贝肠胃更舒服！

多吃这3类，宝贝肠胃更舒服

多吃含水量高的瓜类蔬菜

冬瓜、丝瓜、黄瓜含水量高达90%以上，既能补充水分，又能缓解暑热引起的口干烦躁。6个月以上的宝贝，可以把冬瓜蒸熟打成泥混在米粉里，清爽好消化。

多吃健脾养胃的“温润”食物

小米、南瓜、山药是天然的“脾胃保护伞”。小米粥上层的米油营养丰富，南瓜蒸熟压成泥混合高铁米粉，还能预防夏季缺铁性贫血。这些食材温和不刺激，特别适合三伏天宝贝娇嫩的肠胃。

多吃当季新鲜水果

葡萄、桃子、蓝莓都是不错的选择。葡萄去皮去籽压成汁就是天然的电解质水；蓝莓捣成泥搭配米粉，酸甜开胃。注意：水果一定要吃常温的，千万别给冰镇的！

少吃这3类，脾胃不受累

少吃冰镇食物

冰镇水果、冰激凌、冰饮料——这些坚决不能给宝贝吃！幼儿脾胃偏弱，寒凉之物直接损伤脾胃阳气，容易引发腹痛腹泻。刚从冰箱拿出来的食物，一定要放至室温再给宝贝。

少吃热性水果

荔枝、芒果等热性水果，三伏天吃多了容易上火，要控制量。

少吃油炸油腻食物

油炸食品（薯条、炸鸡）会加重消化负担，容易导致积食。三伏天宝贝胃口本来就不佳，再吃油腻食物，肠胃更“罢工”。

选对辅食，三伏天喂养事半功倍

婴尚HMO有机米粉就是专为三伏天设计的“护肠型”辅食：

P1保护力：每罐添加2800mg HMO母乳低聚糖——贴近母乳营养结构，助力肠道有益菌生长，减少外界刺激带来的肠胃不适

P2肠活力：每罐4亿活性双益生菌——直接补充有益菌，守护宝贝娇嫩肠胃

P3智护力：DHA（脑黄金）+CPP（酪蛋白磷酸肽），一罐足量80mg，协同助力眼脑发育!

P4成长力：二价铁+维C——高效补铁促吸收，夏天胃口差也不怕营养跟不上

宝贝烦躁不适？清清宝来帮忙

三伏天湿热重，宝贝容易出现眼屎多、小便黄、便秘、口臭等“上火”信号。这时候可以给宝贝喝点婴尚非寒清清宝：

与湖南中医药研究院联合研发，以金银花、玉竹、山药、百合等9种药食同源食材为基础，科学调配非寒配方，清火还更加呵护宝贝脾胃。独立小包装，温水冲开就是一杯淡淡的植物饮，口感清新，宝贝爱喝，妈妈更舒心。

三伏天是宝贝肠胃最脆弱的40天，也是考验妈妈喂养智慧的40天。记住“3多3少”，选对辅食和清火产品，宝贝照样吃得香、长得好！