宝贝秋冬便秘频发？这几点你一定没做对！

最近天气干冷，很多宝贝便便不畅，甚至几天不拉臭臭，小肚子胀得难受，饭也吃不香。

宝妈们看着心急：是水喝少了？还是水果吃少了？怎么才能让宝贝顺畅起来？

其实，秋冬季宝贝便秘高发，与天气、饮食、生活习惯等都有关联，不能只靠多喝水来解决。今天，我们就来聊聊秋冬便秘那些事。

一、宝贝便秘了？关键看这几点

宝贝排便间隔长，不一定是便秘。如果拉出来的便便不干，宝贝也不难受，那可能是“攒肚”。

但如果宝贝便便时费力，拉出来的便便干硬，甚至带血，平时因腹痛哭闹，那基本可以判定是便秘了。

二、秋冬季，宝贝为何更易便秘

1、气候干燥：秋冬空气湿度降低，人体水分流失更多，若补水不足，肠道吸收水分后粪便变得干燥。

2、饮食变化：

   - 高热量食物摄入增多，如肉类、油炸食品，水果蔬菜摄入相对不足。

   - 食物过于精细，膳食纤维摄入不足。

3、活动量减少：天气寒冷，宝贝户外活动减少，肠道蠕动减缓。

4、衣物过多：穿得过多过紧，影响宝贝活动，也可能压迫腹部，影响肠道蠕动。

三、防便秘，从这几方面入手

1、调整饮食结构

- 多吃高纤维食物：如红薯、南瓜、芹菜等蔬菜；西梅、梨、火龙果等水果。

- 适当添加粗粮：将部分精白米面换成燕麦、小米、玉米等。

- 饮食清淡：减少油炸、辛辣、高糖食物。

2、保证水分摄入

- 少量多次饮水，不要等到口渴再喝。

- 汤羹粥类也能补充水分，如梨水、绿豆汤、蔬菜粥等。

3、养成排便习惯

- 固定时间引导宝贝坐便盆，如饭后20分钟左右。

- 每次不超过5-10分钟，避免宝贝反感。

4、增加活动量

- 天气好时，坚持户外活动。

- 室内可做被动操、爬行等游戏，促进肠道蠕动。

5、腹部按摩

- 以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩，促进排便。

温馨提示

若宝贝出现以下情况，应及时就医：

- 便秘反复发作，调理后无改善；

- 排便时伴有出血、严重疼痛；

- 腹胀明显，拒绝进食；

- 伴有呕吐、发热等症状。

秋冬季宝贝便秘很常见，但通过合理饮食、充足水分、适当运动和良好排便习惯的培养，大多可以预防和缓解。

家长要放松心态，毕竟你的焦虑也会影响宝贝。如果尝试了多种方法仍不奏效，别犹豫，及时寻求专业医生的帮助，找出根本原因才是关键。

希望每个宝贝都能舒舒服服地度过这个秋冬！

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