冬季宝贝上火？火气到底从哪里来？

最近不少家长发现，宝贝嘴唇干、大便硬、睡不踏实，常说“上火”了。这团“火”到底从哪儿来的？

吃出来的“内热”

冬季高热量食物摄入增加，有些家长担心宝贝冷，过度喂养或频繁加餐。牛羊肉、坚果、零食等高热量食物堆积，容易产生“食🔥”。 

穿出来的“闷热”

“有一种冷叫奶奶觉得你冷”。过度保暖会导致汗液蒸发不畅，内热无法散发，出现口干舌燥、烦躁不安等“捂热症”。 

干出来的“燥热”

冬季空气干燥，加上暖气、空调持续使用，湿度常低于40%。呼吸道黏膜水分流失快，容易引发干咳、鼻出血等“燥🔥”。

少出来的“积热”

户外活动减少，新陈代谢速度放缓。热量消耗不足，喝水不够，都可能让“🔥气”滞留体内。

那么，如何帮助宝贝缓解冬季 “上🔥”？

1、 保持室内湿度，适当通风

建议将室内湿度维持在 40%—60%，可以使用加湿器或在室内放一盆水。每天开窗通风 2—3 次，保持空气流通。

2、 合理饮食，清淡为主

冬季饮食要避免过于油腻、甜腻。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、梨、香蕉、南瓜、胡萝卜等，帮助宝贝消化。

3、 补充水分，适量运动

无论天气冷热，都要保证宝贝每天有足够的饮水量，鼓励适当运动。对于已经添加辅食的宝贝，可以适当喝一些温水或清淡的汤。

4、 衣物适度，避免捂汗

穿衣以 “比大人多一件” 为原则，活动后及时增减衣物，避免宝贝出汗后着凉。

5、 保证睡眠，增强抵抗力

睡眠不足会让宝贝免疫力下降，更容易生病。冬季要保证宝贝有规律、充足的睡眠。

冬季宝贝的 “🔥气”，往往不是天气热造成的，而是环境、饮食和生活习惯共同作用的结果。只要掌握正确的护理方式，就能让宝贝更舒适、健康地度过冬天。

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